Niet echt een gespreksonderwerp, maar wel een feit: de ontlasting is een indicatie van onze gezondheid.

Op het moment dat het eten in uw mond komt, begint in uw lichaam een proces om het te veranderen in een dikke brijachtige soep. Elke maaltijd krijgt uiteindelijk de dichtheid en smeuïgheid van erwtensoep. Nadat de maag er suikers, zetmeel, vetten, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen uit opgenomen heeft, komt het in de dikke darm waar de restanten worden gecombineerd, samengeperst en gedeeltelijk ingedikt.

Als alles goed is gegaan, heeft u een gezonde ontlasting, waarbij de uitwerpselen als regel bruin tot lichtbruin zijn; stevig maar niet hard, cilindervormig, niet geplet; tamelijk dik en groot, niet compact; met enige structuur maar niet al te brokkelig, en gemakkelijk uit te persen. Nee, we zijn niet veeleisend 😉
Tevens mogen ze niet – al te veel – stinken, hoewel enige geurvorming door het uitscheiden van methaan natuurlijk niet te voorkomen is.

Kenmerken waarover de meningen verschillen zijn: het aantal stukken en drijfkracht.
-De ene visie is dat drijfkracht een teken is dat het lichaam de mineralen goed uit het voedsel heeft opgenomen.
-Daartegenover staat dan de mening dat gezonde ontlasting juist moet zinken door de zwaarte en de vezelinhoud.

Volgens de Indiase Ayurveda-leer is eenmaal per dag ideaal.
Maar driemaal per dag – na elke grote maaltijd – of driemaal per week kan ook gezond zijn.

Drie basisbenodigdheden voor een gezonde ontlasting zijn vezels, vocht en lichaamsbeweging.
-Eet meer voedingsvezels. Dankzij de vezels wordt het afval soepel en snel door uw spijsverteringsstelsel vervoerd.
-Drink veel – liever water dan suikerhoudende dranken – om darmverstopping door overmatige vezels te voorkomen.
-Zorg voor lichaamsbeweging. Een wandeling is bevorderlijk voor een regelmatige stoelgang.

Tot slot een vaak in de wind (what’s in a name) geslagen advies:
Ga naar de wc wanneer u moet. Ga wanneer u aandrang voelt en niet alleen maar als het uitkomt.

Mini-cursus poep lezen:

Zwart, teerachtig, plakkerig
Bloedingen in het eerste deel van het spijsverteringskanaal. De donkere kleur is afkomstig van verteerde bloedcellen. Niet goed!

Heel donkerbruin
U heeft de vorige avond rode wijn gedronken of u eet te veel zout of onvoldoende groente.

Glanzend rood of purper
U heeft bieten of andere rode etenswaren gegeten.

Lichtgroen of groenig
U eet te veel suiker of te veel groente en fruit met onvoldoende granen of zout.

Bleek of kleikleurig
Er worden bijzonder weinig hoeveelheden gal uitgescheiden, mogelijk aandoeningen aan de galblaas of de lever.

Bloederig of slijmerig
Aambeien, een teveel aan bepaalde bacteriën in het maag-darmkanaal, colitis (ontsteking van de dikke darm), ziekte van Crohn of dikke-darmkanker.
Rood bloed duidt er meestal op dat de aandoening zich aan het eind van het spijsverteringskanaal bevindt;
zwart bloed wijst op deels verteerd bloed afkomstig van een aandoening in een hoger gelegen gedeelte.
In beide gevallen gaat u best toch naar uw huisarts.

Dun als een potlood en lintachtig
Een poliep of gezwel in uw dikke darm kan de doorgang hebben verkleind.

Groot en drijvend, met een vettige film op het toiletwater
Slechte voedselopname: uw spijsverteringsstelsel haalt niet het uiterste uit het voedsel.

Los en waterig, soms met onverteerde voedselresten
Mogelijke oorzaken van diarree: voedselvergiftiging, lactose-intolerantie, antibiotica, middelen tegen maagzuur, verandering in voedingspatroon (reizen, vreemd eten), angst of stress, ziekte van Crohn, spastische darm.

Kleine, harde keutels
Verstopping – ook mogelijk al heeft u een vrij regelmatige ontlasting.
Mogelijke oorzaken: te veel droog voedsel (meestal eiwit), en onvoldoende groente en rauwe voedingswaren, overmatig gebruik van laxeermiddelen, zorgen, spastische darm.

Afwisselend diarree en constipatie, het zogenaamde rennen of stilstaan
Spastische darm. Deze chronische aandoening wordt gestimuleerd door rood vlees, specerijen, suiker, alcohol, gebrek aan vezels, allergene voedingsmiddelen, onregelmatig slapen en chaotische relaties.

Stank
Verstoord evenwicht in de darmflora of te veel dierlijke eiwitten, die in uw spijsverteringskanaal kunnen gaan rotten.